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로쇠를 막는 방법 몇가지

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작성자 최고관리자 작성일18-09-04 21:59 조회156회 댓글0건

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주체107(2018)년 8월 29일

로쇠를 막는 방법 몇가지

 

사람은 나이가 들어감에 따라 로쇠현상이 오게 된다.

사람들이 로쇠현상을 막자면 다음의 사항을 지키는것이 중요하다.

① 영양가가 높은 음식물을 먹어야 한다.

비타민과 무기영양소가 들어있는 음식물을 택해야 하며 기름기가 있는 음식물과 단음식은 피해야 한다.

② 피속의 콜레스테롤함량을 낮추어야 한다.

그러자면 동물성지방을 적게 먹고 남새와 물고기, 섬유질이 들어있는 콩, 귀밀, 펙틴이 들어있는 귤, 사과와 같은 과일을 많이 먹는것이 좋다.

③ 걷기운동을 잘해야 한다.

가벼운 걷기운동은 피순환을 촉진하고 긴장을 풀어주며 근육기능을 높여준다.

④ 아침저녁으로 5분정도씩 몸펴기동작을 몇번씩 하여야 한다.

⑤ 머리를 많이 써야 한다.

외국어학습, 수자풀이 등 오락을 알맞춤히 하면 뇌기능이 좋아지게 된다.

⑥ 담배를 끊어야 한다.

담배를 많이 피우면 심장, 페기능이 약화되고 피부에 주름이 많이 생기게 된다.

⑦ 몸이 비대한 사람은 몸질량을 줄여야 한다.

자기 키에 따르는 리상적인 몸질량을 초과하면 음식을 제한하여 먹어야 한다.

⑧ 정신육체적긴장감을 풀기 위해 여러가지 몸에 알맞는 운동을 하여야 한다. [메아리통신]

 

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