건강관리에 좋은 시간

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작성자 최고관리자
댓글 0건 조회 1,668회 작성일 20-08-23 13:36

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주체109(2020)년 8월 24일

  

                                                           건강관리에 좋은 시간

 

어느때 목욕을 하는가에 따라 그 효과는 다르게 나타난다.

목욕을 하는데 제일 좋은 시간은 잠자기 전이다.

아침에 일어나 목욕을 할 때 만약 물의 온도가 적당하지 못하면 감기에 쉽게 걸릴수 있다.

잠자기전에 더운물로 목욕을 하면 온몸의 근육과 관절이 느슨해지고 피순환이 빨라져 편안하게 잠들수 있다.

몸단련에 좋은 시간은 해질무렵이다.

많은 사람들이 하루중에서 아침이 몸단련에 가장 좋은 때라고 생각하고있는데 이것은 잘못된 생각이다.

사람의 모든 활동은 《생물시계》의 조절통제를 받는데 힘의 소모나 신체의 적응능력이 제일 적합한 때는 해질무렵이다.

이때에는 사람의 미각, 시각, 청각 등의 감각이 최고로 예민해지고 전신조절능력이 제일 강해지며 특히 심장박동과 혈압이 비교적 

낮아지고 몸단련이 적합해진다.

그러나 아침에는 그렇지 못하며 운동할 때에 심장박동과 혈압이 해질무렵보다 높아지기때문에 건강에 해롭다.

많은 사람들이 과일은 식후에 입가심으로 먹는것으로 알고있다.

한 과학자는 식사하기 1시간전에 과일을 먹는것이 좋다는 견해를 제기하였다.

그 리유를 보면 과일을 먹은 후 더운 음식을 먹으면 체내에서 백혈구증가를 비롯한 반응이 일어나지 않고 인체면역계통을 보호해주며

따라서 질병과 암예방능력을 높여줄수 있다는것이다.

그러나 배부르게 식사를 한 후 인차 과일을 먹으면 과일의 과당이 밸속에 제때에 들어가지 못하고 위속에서 발효되면서 유기산을 

만들어 배아픔과 설사를 일으킬수 있다.

그러므로 식사하기 1시간전에 과일을 먹는것이 제일 좋다.

낮잠은 13시부터 자는것이 좋다.

이때에는 인체감각능력이 자연히 저하되면서 인차 잠에 들게 된다.

저녁에는 22~23시에 잠자리에 드는것이 좋다.

그것은 사람이 푹 잠드는 시간이 24시부터 3시사이이기때문이다.

이때 사람의 체온, 호흡, 맥박 및 전신상태는 저조기에 들어간다.

방안공기갈이는 매일 9시-11시, 14시-16시사이에 하는것이 제일 좋다.

이때에는 기온이 높고 대기밑층의 유해기체는 점차 흩어진다. 

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