어느 한 나라의 연구집단이 매일 아침 짧은 시간동안 강도높은 걷기운동을 하면 혈압낮춤효과가 지속적으로 나타나며 그날 저녁시

간에 짧은거리걷기운동을 몇번정도 보충하면 보다 좋은 효과를 볼수 있다는것을 발견하였다.

55~80살난 로인 60여명을 대상으로 진행된 연구에서는 30분간만 걷기운동을 하여도 혈압을 낮추고 심장병발작회수를 줄이며 

뇌졸중발생위험성을 낮출수 있다는것이 과학적으로 증명되였다고 한다.