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건강상식

건강에 좋은 몇가지 운동

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작성자 최고관리자 작성일21-02-11 15:49 조회154회 댓글0건

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주체110(2021)년 2월 10일

 

 

                                                                                                                                 건강에 좋은 몇가지 운동

 

- 로화를 방지하는데 좋은 운동

로화를 방지하는데 제일 좋은 운동은 달리기이다.

실험으로 증명한데 의하면 정상적으로 달리기를 진행하면 체내의 항산화효소의 활성을 조절하여 로화방지에 좋은 영향을 준다고 한다.

- 고혈압을 방지하는데 좋은 운동

연구자료에 의하면 고혈압환자들이 선택해야 할 운동은 산보, 자전거타기, 수영 등이라고 한다. 그러나 중량물을 들거나 당기고 미는

운동은 하지 말아야 한다. 왜냐하면 그런 운동들이 오히려 혈압을 올릴수 있기때문이다.

- 근시를 방지하는데 좋은 운동

탁구는 눈섭근육의 수축기능을 높이는데 매우 유익한 운동이다. 탁구를 칠 때에는 눈알이 탁구알을 목표로 하여 먼데서 가까운데로, 

에서 아래로 조절되고 움직이면서 부단히 눈섭근육운동을 하게 된다. 그리고 눈바깥근육도 부단히 수축하며 눈알조직의 피순환과

대사를 크게 촉진시키는데 이것은 근시를 효과적으로 예방할수 있게 한다고 한다. 


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