오랜 시간 머리를 숙이고 책을 보거나 일을 하면 목이 뻣뻣해진다.

이때 다음과 같은 운동으로 그것을 풀어줄수 있다.

먼저 머리를 앞으로 조금 기울이고 손으로 목의 뒤부분을 풀어준 후 계속해서 앞부분도 풀어준다.

다음 두손을 마주댄 상태에서 엄지손가락을 가슴에 가볍게 대고 둘째손가락과 가운데손가락은 아래턱에 가져다댄다. 그리고 머리를 뒤로 약간 젖힌다.

목의 옆부분이 뻣뻣할 때에는 오른손을 머리에 올려놓고 귀가 어깨에 닿을 정도로 머리를 오른쪽으로 천천히 기울인다.

매번 10~30s씩 3번정도 엇바꾸어 진행한다.

이외에 안마를 하여 풀수도 있는데 둘째손가락과 가운데손가락을 태양혈에 대고 엄지손가락은 귀밑에서 뒤쪽으로 엄지손가락 두개 굵기만큼 떨어진 곳에 가져다댄다. 그리고 원을 그리듯이 천천히 주무른다.

이렇게 하면 피순환을 촉진시키기때문에 목이 뻣뻣해진것을 풀수 있다.