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뻣뻣해진 목을 풀어주는 운동방법 몇가지

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작성자 최고관리자 작성일17-01-25 22:48 조회217회 댓글0건

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뻣뻣해진 목을 풀어주는 운동방법 몇가지

오랜 시간 머리를 숙이고 책을 보거나 손전화기로 오락을 하면 목이 뻣뻣해진다. 이때 다음과 같은 운동으로 그것을 풀어줄수 있다.

먼저 머리를 앞으로 조금 기울이고 목의 뒤부분을 움직여준 후 계속해서 앞부분도 움직여준다. 다음 두손을 마주댄 상태에서 엄지손가락을 흉골에 가볍게 대고 둘째손가락과 가운데손가락은 아래턱에 가져다댄다. 그리고 머리를 뒤로 약간 젖힌다.

목의 옆부분이 뻣뻣할 때에는 오른손을 머리에 올려놓고 귀가 어깨에 닿을 정도로 머리를 오른쪽으로 천천히 기울인다, 매번 10~30초씩 3번정도 엇바꾸어 진행한다. 

이외에 안마를 하여 풀어줄수도 있는데 둘째손가락과 가운데손가락을 태양혈에 대고 엄지손가락은 귀밑에서 뒤쪽으로 엄지손가락 두개 굵기만큼 떨어진 곳에 가져다댄다. 

그리고 원을 그리듯이 천천히 주무른다. 

이렇게 하면 피순환을 촉진시켜 근육에 있는 독소와 로페물을 배출시키기때문에 목이 뻣뻣해진것을 풀수 있다.  (메아리통신) 

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