사무원들에게 필요한 운동  

페이지 정보

profile_image
작성자 최고관리자
댓글 0건 조회 2,785회 작성일 17-05-11 20:41

본문

 

사무원들에게 필요한 운동

 

하루에 8시간이상 한자리에 가만히 앉아 일하는것은 인체에 담배 한갑을 다 피운것이나 다름없는 해를 입힌다. 다시말하여 흡연자들처럼 혈관질병에 쉽게 걸릴수 있다.

하루일이 시작된지 3시간정도 지나면 사무원들은 보통 온몸이 나른해져 졸음기를 느끼게 되는데 이것은 피속에 산소가 부족하다는 신호이다.

이때에는 몸을 움직여야 한다. 처음에는 가벼운 척추운동을 한다.

다음 발뒤축을 들었다 놓았다 하면서 다리의 피흐름이 원만해지도록 해야 한다.

 

d905962c02cb5f744c0ac7acf85fbd06_1494549625_9361.jpg

(편집입력/재캐나다동포전국련) 

 

이것은 근육경련을 없애고 척추가 곧게 펴지게 한다. 계단을 오르내리는것도 근육긴장을 해소하는데 도움을 준다.

휴식할 짬이 없으면 의자등받이를 135°되게 뒤로 제끼고있어도 잔등에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 된다.

또한 다리의 피흐름이 잘되도록 발밑에 무엇인가를 받쳐놓는다.

중요한것은 휴식을 적절히 배합하여 운동을 하는것이다. (메아리통신) 

추천 0 비추천 0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


Copyright © 2016-2017 KCNCC(Korean Canada National Coordinating Council). All rights reserved

E-mail : kcncc15@gmail.com