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재캐나다동포전국연합회
건강상식

효과가 큰 야간운동

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작성자 최고관리자 작성일21-06-09 18:50 조회114회 댓글0건

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주체110(2021)년 6월 9일




                                                                                                                                         효과가 큰 야간운동

 

지금까지 알려진 운동효과가 가장 큰 시간은 15시부터 16시까지인것으로 되여있었다.

그러나 어느 한 나라의 종합대학에서 발표한 연구결과에 의하면 19시이후의 야간운동이 오히려 낮운동보다 효과가 큰것으로 밝혀졌다.

꼭같은 운동인 경우에도 저녁에 효과가 더 크게 나타난다는것이다.

리유는 우선 19시무렵에 운동을 하면 신상선피질호르몬과 갑상선호르몬분비량이 가장 빠르게 늘어나기때문이라는것이다. 이 호르몬들은 신진대사가

잘되게 하며 인체의 각성도를 높여 운동효과를 증대시킨다는것이다.

또한 해볕에 의한 자외선피해를 줄일수 있기때문이다.

일반적으로 사람들은 밤에 식물이 이산화탄소를 내보내기때문에 야간운동이 해롭지 않겠는가고 생각하는데 이것은 잘못된 견해이다.

그것은 식물이 호흡을 통하여 밤에 내보내는 이산화탄소는 빛합성에 의해 방출되는 산소에 비해 량적으로 작기때문이다.

뿐만아니라 야간운동을 하면 운동후 잠을 잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 촉진되여 청소년들인 경우 키를 크게 하고 성인인 경우 면역력증가와 로화방지효과를 볼수 있다고 한다.  [메아리통신] 


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